งานโครงการสร้างเสริมสุขภาพในชุมชนและสังคม

1.ชื่อโครงการ
   โครงการพัฒนาลานออกกำลังกายในซ.จรัญสนิทวงศ์27

2.หลักการและเหตุผล
   อันเนื่องมาจาก ซ.จรัญสนิทวงศ์27 นี้เป็ยชุมชนที่มีมลภาวะทางอากาศเยอะ ทำให้คนในชุมชนสุขภาพไม่ดี จึงคิดจัดโครงการนี้ขึ้น     เพื่อที่จะส่งเสริมสุขภาพของคนในชุมชน ซ.จรัญสนิทวงศ์27 ให้มาร่วมกันออกกำลังกาย โดยถูกลักษณะ ของคนกลุ่มคนอายุต่างๆอย่างถูกวิธีซึงจะทำให้คนในชุมชน มีสุขภาพดีขึ้นทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต แล้วยังจะช่วยให้คนในชุมชนมีความสัมพันธ์ สัมพันธ์มิตรไมตรีกันดีขึ้นไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด หรือ การพนันต่างๆที่ทำลายชาติ

3.วัตถุประสงค์
    1.เพื่อส่งเสริมให้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27
    2.เพื่อสร้างเสริมสุขภาพกายของคนในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27 ให้แข็งแรงต้านภัยโรคต่างๆ
    3.เพื่อสร้างความสัมพันธ์อันดีของคนในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27
    4.เพื่อสร้างเสริมสุขภาพจิตของคนในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27
    5.เพื่อลดปัญหายาเสพติด และ การพนันต่างๆในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27
    6.เพื่อลดอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27

4.กลุ่มเป้าหมาย
   ผู้ที่อยู่อาศัยในซ.จรัญสนิทวงศ์27 หรือใกล้เคียง ทุกเพศ ทุกวัยประมาณ 1000 คน

5.วิธีดำเนินการ
   1.จัดตั้งคระกรรมการลานออกกำลังกานใน ซ.จรัญสนิทวงศ์ 27
   2.วางแผนงบประมาณ หาทุน และ และวงแผนการดำเนินงาน 
   3.จัดซื้อเครื่องออกกำลังกายประเภท ต่างๆตามลักษณะอายุของผู้เล่น
   4.จ้างเทรน์เนอร์หรือวิทยากรมาช่วยดูแลการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
   5.ประชาสัมพันธ์โดยการกระจายเสียง หรือ แผ่นพับ
   6.จัดทำแบบทดสอบของคนในซ.จรัญสนิทสงศ์27 ทุกๆ1เดือน
   7.ติดตามและสรุปผลไปปรับปรุงปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้น

6.ระยะเวลาในการดำเนินการ
   3 เดือนติดตามผลดำเนินการ หลังจากผลตอบรับ หาวิธีแก้ไขและดำเนินต่อไป

7.สถานที่ดำเนินการ
   ลานกีฬา ซ.จรัญสนิทวงศ์ 27

8.งบประมาณ
   เบื้องต้น 30000 บาท

9.ผลที่คาดว่าจะได้รับ
   1.คนในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27 มีสุขภาพกายดีขึ้น
   2.คนในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27 มีสุขภาพใจดีขึ้น
   3.คนในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27 หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น
   4.ลดอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรใยชุมชน
   5.ชุมชนซ.จรัญสนทิวงศ์ 27 มีสัมพันธ์ไมตรีอันดีต่อกัน
   6.ลดปัญหายาเสพติดในชุมชนจรัญสนิทวงศ์ 27

10.ผู้รับผิดชอบโครงการ
   นาย พสิษฐ์  วัชรากร ม.6/1 เลขที่ 24
 

การจับคู่ในการเต้นลีลาศ

การจับคู่ในการเต้นลีลาศ

การจับคู่ในการเต้นลีลาศ ( THE HOLD )
การ จับ คู่ในการเต้นลีลาศเป็นสิ่งที่มีต้องให้ความสนใจมากเป็นพิเศษ เพราะถ้าจับคู่ไม่ถูกต้องตามแบบแผนนอกจากจะขาดความสง่างามแล้วยังเป็น อุปสรรคอย่างยิ่งในการนำหรือตามของคู่ทำให้การทรงตัวเสียไปและการก้าวเท้า ของคู่จะไม่สอดคล้องสัมพันธ์กัน หรืออาจจะเหยียบเท้ากันได้
การจับคู่เริ่มต้นลีลาศที่นิยมใช้โดยทั่วไปมีอยู่ 2 แบบ คือ
1. แบบบอลรูมปิด ( CLOSED BALLROOM )
2. แบบบอลรูมเปิดหรือพรอมเมอหนาด ( OPENED BALLROOM OR PROMENADE POSITION )

การจับคู่แบบบอลรูมปิด

ผู้ชาย
1. ยืนตัวตรงเท้าชิด ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า น้ำหนักอยู่บริเวณปลายเท้า ลำตัวตั้งตรง เกร็งลำตัวบริเวณเอวเล็กน้อยโดยไม่ต้องเกร็งไหล่ คอและศีรษะตั้งตรงตามสบาย
2. ใช้มือซ้ายจับมือขวาของผู้หญิง โดยการคีบนิ้วทั้งสี่ของผู้หญิงไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ โอบนิ้วมือที่เหลือแตะหลังมือขวาของผู้หญิงโดยไม่บีบหรือเกร็งมือ
3. มือซ้ายไม่บิดงอจะเป็นแนวตรงตลอดถึงข้อศอก แขนซ้ายท่อนบนจากไหล่ถึงข้อศอกลาดลงเล็กน้อย พยายามให้ข้อศอกงออยู่ในระดับเดียวกับแผ่นหลังของผู้หญิง ระวังอย่าให้เอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
4. แขนซ้ายตั้งแต่ข้อศอกจนถึงฝ่ามือ หักมุมชี้ตรงขึ้นและเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยพยายามรักษาระดับเดิมจากไหล่ถึง ข้อศอกไว้ ปลายแขนเอนเข้าหาศีรษะเล็กน้อย
5. แขนขวาตั้งแต่ไหล่จนถึงข้อศอกลาดลงจนเกือบมีลักษณะเดียวกับแขนซ้าย ศอกขวายื่นล้ำจากแนวไหล่ออกไปข้างหน้าเล็กน้อย เพราะจะต้องอ้อมไปแตะตรงกลางหลังของผู้หญิง ระวังอย่างยื่นศอกล้ำออกไปมากเกินไปและโอบลึกเกินไป ข้อศอกไม่ตกมาแนบข้างลำตัว
6. ฝ่ามือขวาแตะตรงบริเวณใต้สะบักของผู้หญิง ปลายนิ้วมือพอดีกับกึ่งกลางสันหลังและแนบชิดกันไม่แตกแยกจากกัน
7. จับคู่ลีลาศในลักษณะยืนชิดกัน ผู้ชายจะดึงผู้หญิงให้ยืนอยู่ตรงหน้าหรือยืนเยื้องมาทางขวามือของตนเองเล็กน้อย และยืนจับคู่ห่างกันประมาณ 6 นิ้ว

ผู้หญิง
1. ยืนตัวตรงเกร็งบริเวณเอนเล็กน้อยโดยไม่ยกและเกร็งไหล่ ยืนให้ตรงกับผู้ชายหรือยืนเยื้องไปทางซ้ายมือของตัวเองเล็กน้อย แต่ระวังอย่าให้มากเกินไป
2. ยื่นมือขวาให้ผู้ชายจับในระดับปกติ นิ้วมือทั้งสี่ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือแนบชิดกัน
3. วางแขนซ้ายพาดทับแขนขวาของผู้ชายเบาๆ นิ้วมือซ้ายแนบชิดกันแตะบนต้นแขนขวาของผู้ชายค่อนไปจนเกือบถึงไหล่


* ข้อเสนอแนะในการจับคู่ลีลาศแบบบอลรูมปิด
ในการจับคู่ลีลาศแบบบอลรูมปิด จะพบว่าคู่ลีลาศมีข้อบกพร่องในการจับคู่ ที่พบเห็นบ่อยๆ มีดังนี้
1. คู่ลีลาศยืนอยู่ชิดหรือห่างกันเกินไป
2. ในขณะลีลาศเมื่อมีการเคลื่อนที่และมีการใช้เท้าเฉียงทะแยงมุมไปทางด้านข้าง ถ้าคู่ลีลาศเคลื่อนที่ไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้ทั้งคู่รู้สึกว่า การเคลื่อนที่นั้นไม่ราบรื่น
3. มือซ้ายของผู้หญิงมักไม่วางที่ต้นแขนขวาของผู้ชาย
4. ถ้ามือขวาของผู้ชานแตะทางด้านหลังของผู้หญิงสูงหรือต่ำเกินไป จะทำให้ผู้หญิงเสียการทรงตัวได้ง่าย
5. ในขณะเคลื่อนที่ถอยหลัง น้ำหนักตัวของผู้หญิงมักจะทิ้งไปข้างหลังและตกบนส้นเท้ามากเกินไป


การจับคู่แบบบอลรูมเปิด

1. ผู้หญิงจะยืนอยู่ทางขวามือของผู้ชาย หันหน้าไปในทิศทางเดียวกัน ด้านข้างลำตัวของผู้หญิงและผู้ชายอยู่ชิดกัน
2. ผู้ชายใช้แขนขวาโอบไปที่เอวของผู้หญิงทางด้านหลัง ไหล่ขวาบิดเข้าหาผู้หญิง ยกข้อศอกขวาขึ้นสูงพอประมาณ
3. ผู้หญิงใช้มือซ้ายวางที่บริเวณไหล่ขวาของผู้ชาย โดยวางแขนซ้ายพาดทับแขนขวาของ ผู้ชายเบาๆ
4. ผู้ชายใช้มือซ้ายจับมือขวาของผู้หญิง เหยียดแขนซ้ายไปข้างหน้า หรือจะงอศอกซ้ายเข้ามาเล็กน้อยก็ได้นอกจากนี้ ยังมีการจับคู่ลีลาศอีกลักษณะหนึ่ง คือ การจับคู่ลีลาศในประเภทจังหวะลาตินอเมริกัน การจับคู่ในการลีลาศจังหวะประเภทนี้ จะมีลวดลายการลีลาศและการจับคู่ที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับรูปแบบของการลีลาศ

การจับคู่แบบลาตินอเมริกัน

การจับคู่ลีลาศแบบปิด
การจับคู่ลีลาศแบบปิด มีความแตกต่างจากการจับคู่ลีลาศแบบบอลรูมปิด ดังนี้
1. ระยะห่างระหว่างคู่ลีลาศ ทั้งคู่จะยืนห่างกันมากกว่าการจับคู่ลีลาศแบบบอลรูมปิด
2. มือขวาของผู้ชายแตะตรงสะบักซ้ายของผู้หญิง แทนที่จะแตะตรงกลางหลัง
3. แขนซ้ายของผู้หญิง วางซ้อนทาบอยู่บนแขนขวาของผู้ชายอย่างสบายๆ
4. มือซ้ายของผู้ชายยังคงจับมือขวาของผู้หญิงไว้เหมือนกับการจับคู่ลีลาศแบบบอลรูมปิด

การจับคู่ลีลาศแบบเปิด พบมากในการลีลาศจังหวะไจฟว์และจังหวะร็อค แอนด์ โรล เป็นการจับมือเพียงข้างเดียว โดยผู้ชายใช้มือซ้ายจับมือขวาของผู้หญิง ยืนห่างกันในระยะที่ต่างตนต่างเหยียดแขนได้พองาม ส่วนมือข้างที่เป็นอิสระจะถูกยกไว้ข้างลำตัว หรืออาจจะยกชูสูงขึ้นก็ได้แล้วแต่ลีลาของคู่ลีลาศ

การจับคู่ลีลาศแบบข้าง จะพบมากการลีลาศจังหวะ ชา ชา ช่า และจังหวะ คิวบัน รัมบ้า การจับคู่ลีลาศแบบนี้เป็นการจับคู่ลีลาศด้วยมือข้างเดียว และ จับในขณะที่ทั้งผู้ชายและผู้หญิงยืนหันหน้าเข้าหากัน หรือหันหน้าไปในทิศทางเดียวกัน ทั้งคู่ยืนห่างกันพอประมาณ ส่วนแขนข้างที่เป็นอิสระอาจเหยียดออกไปข้างลำตัวโดยงอแขนเล็กน้อย หรืออาจยกชูสูงขึ้นได้

การจับคู่ลีลาศแบบสองมือ มักนำมาใช้ลีลาศในจังหวะไจฟว์ เป็นส่วนมาก ทั้งผู้ชายและผู้หญิงจะยืนหันหน้าเข้าหากันและห่างกันพอสมควร มือซ้ายของผู้ชายจับมือขวาของผู้หญิงและมือขวาของผู้ชายจับมือซ้ายของ ผู้หญิง ลักษณะการจับมือ ผู้ชายจะหงายฝ่ามือทั้งสองข้างขึ้น ผู้หญิงจะคว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างวางลงบนฝ่ามือของผู้ชาย โดยผู้ชายใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกุมมือของผู้หญิงไว้



Reference : http://www.thaigoodview.com/node/47902